ท่าบริหารตาช่วยบรรเทาภาพซ้อน Eye exercises to ease double vision.

o ก่อนเข้าเรื่อง... ป้าต้องขอบคุณคุณยุ้ย ผู้เป็นแรงบันดาลใจให้ป้าไปหาข้อมูลนี้มาแปล ขอคุณพระฯ คุ้มครองให้คุณยุ้ยและทุกท่านที่เป็นโรคเกรฟส์ตาโปนหายเป็นปกติในเร็ววันนะคะ o

ที่มา :-  http://www.livingwithgravesdisease.com/forums/topic/148-eye-issues/

คุณโจดี้เจ้าของข้อมูลนี้บอกว่า เพียง 8 วันหลังเริ่มทำ การเห็นภาพซ้อนก็เริ่มบรรเทาอย่างเห็นได้ชัดค่ะ และตอนที่เริ่มบริหารตาใหม่ๆ เธอทำวันละ 5-7 ครั้ง ต่อมาเมื่ออาการภาพซ้อนดีขึ้น เธอทำลดลงเหลือวันละ 4-5 ครั้ง .. อ้ะ..เริ่มกันเลยละกัน

- มองตรงไปข้างหน้า หาจุดโฟกัสไว้ตำแหน่งหนึ่ง แล้วจ้องไปที่จุดนั้น นิ่งไว้ 5 วินาที กระพริบตา ทำซ้ำให้ได้รวม 5 ครั้ง

- จากนั้น เปลี่ยนตำแหน่งจุดโฟกัสไปทางด้านซ้าย แล้วย้ายไปด้านขวา ต่อด้วยด้านล่าง (มองหรุบลง) และจบที่ด้านบน (มองเหลือกขึ้น) ทำเหมือนเดิมคือจ้อง 5 วินาทีให้ได้ 5 ครั้งกับทุกจุด

[คุณโจดี้บอกไว้ด้วยว่า ในช่วงแรกอาจรู้สึกปวดตาบ้าง แต่นั่นเป็นสิ่งดีค่ะเพราะแปลว่ากล้ามเนื้อตาได้ยึดเส้นยึดสาย ซึ่งเป็นสิ่งอันควรในการจะช่วยให้ลูกตาและกล้ามเนื้อได้ช่วยกันทำงานอีกครั้ง]

- เกลือกตาเป็นวงกลมให้ครบรอบอย่างช้าๆ ย้ำว่า ช้าๆ นะคะ เริ่มวนจากด้านหนึ่งก่อน (คือซ้ายวนขวา หรือขวาวนซ้ายก่อนก็ได้ตามถนัด) พักตา 2-3 วินาทีแล้วค่อยวนอีกด้านต่อ ทำให้ได้วันละ 2-3 ครั้ง [คุณโจดี้บอกว่าแรกๆ อาจทำได้ยากเพราะกล้ามเนื้อตายังแข็งอยู่ ให้พยายามค่อยๆ ทำค่ะ ไม่ต้องฝืน ต่อไปก็จะง่ายขึ้น]

- ถือปากกาไว้มือหนึ่ง ยื่นออกไปข้างหน้าในระดับสายตาให้สุดแขน แล้วค่อยๆดึงกลับเข้ามาหาปลายจมูกอย่างช้าๆ ในขณะเดียวกันก็ให้พยายามจ้องที่ปากกาไว้ แบบให้รู้สึกว่าตาเหล่น่ะค่ะ พอเริ่มรู้สึกเหล่ปุ๊บก็เริ่มอีกจากจุดแรกที่ยื่นไปสุดแขนใหม่ ให้ทำจนครบ 5 ครั้งและทำวันละ 2-3 ครั้งนะคะ [คุณโจดี้บอกว่าเธอเลือกปากกาตัวแท่งสีขาวหัวสีแดงเพราะโฟกัสง่ายดีค่ะ]

คุณโจดี้อธิบายไว้ว่า ที่เราเห็นภาพซ้อนนั้นเป็นเพราะดวงตาทำงานไม่ประสานกัน เมื่อกล้ามเนื้อตาข้างหนึ่งอาจหดขึ้นไปด้วยอาการของโรคเกรฟส์และตัว TSI antibodies โจมตีกล้ามเนื้อตาของเราเหมือนที่มันเล่นงานต่อมไทรอยด์และกล้ามเนื้อร่างกายตอนที่อาการไฮเปอร์ฯ กำเริบนั่นเองค่ะ

ลองทำกันดูนะคะ สู้ๆ
:-)

ป.ล. คนเห็นภาพซ้อนเค้าเล่าว่าถ้ามองข้างเดียวหรือเอียงคอมอง (ท่าเก๋น่าดู) ก็จะเห็นได้ดีขึ้น ซ้อนน้อยลง (ใช่ป่าว? ป้าก็ไม่รู้แฮะเผอิญน้องโปนของป้าเค้าไม่ได้พาเพื่อนคือน้องซ้อนมาด้วยน่ะ) .. ก็เลยแอบมีแถมเคล็ดไม่ลับมาให้อีกหน่อยนะคะ ..

ที่มา :- http://www.oprah.com/community/message/1295633

1. ทำตัวเป็นโจรสลัด .. ปิดตาข้างเดียว

2. ตัดเลนส์แบบ prism ใส่เป็นแว่นตา


3. พ่นสีบนกระจกของแว่นกันแดดด้านในให้เป็นสีดำไปเลยข้างหนึ่ง (แอบคอมเม้นท์..ป้าว่าทำไมไม่ตัดแว่นเป็นเลนส์คนละสีไปเลย ให้ข้างหนึ่งดำสนิทอ่ะ ง่ายกว่ามั้ง? เอ..หรือมันอาจดำไม่พอเลยต้องพ่นเอาก็ไม่รู้ดิ ใครที่เห็นภาพซ้อนลองทำแล้วเล่าสู่กันอ่านมั่งเน้อ)


4. ไม่ควรสูบบุหรี่ และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่

หมายเหตุสำคัญ - สำหรับหลานๆ ที่ขับรถเอง ถ้าปฏิบัติการปิดตาแบบไหนก็แล้วแต่ อย่าเพิ่งกลับไปขับรถทันทีนะคะ ควรทิ้งระยะให้ตาชินและปรับสภาพในการมองข้างเดียวอย่างน้อย 3 เดือนก่อนค่ะ กฎนี้จากของประเทศแคนาดา เชื่อถือได้แน่ค่ะ